Wie wirkt Achtsamkeit?

Dass ein Achtsamkeitstraining sich positiv auf die Selbstwahrnehmung, das Stresserleben, die emotionale Kompetenz und vieles mehr auswirkt, ist durch zahlreiche Studien belegt.  Folgende Effekte sind besonders gut nachgewiesen:

1. die Steigerung der Aufmerksamkeitsregulation, denn wir sind wacher und präsenter im gegenwärtigen Moment und machen auch weniger Fehler.
2. die Vertiefung des Körper-Gewahrseins z.B. durch den Bodyscan. Je feiner wir unseren Körper wahrnehmen, desto leichter bemerken wir Warnsignale wie Kopfschmerz oder Müdigkeit und können besser für uns sorgen, beispielsweise kleine Pausen einlegen, regelmäßig zur Ruhe kommen und eher etwas tun, um uns zu nähren anstatt auszubrennen.   
3. Abstand zu den eigenen Gedanken. Je besser wir wahrnehmen, was in unserem Geist los ist und welche Gedanken im Kopf kreisen, desto leichter können wir aus Grübelschleifen aussteigen und uns von strengen, bewertenden Gedanken über uns selbst distanzieren. Ein Achtsamkeitstraining unterstützt uns, einen liebevollerer Blick auf uns selbst zu werfen und für uns zu sorgen. Diese Form der mentalen Hyghiene erweist sich als hilfreich, um das Depressionsrisiko zu senken. 
4. Steigerung der emotionalen Kompetenz. Achtsamkeitsmeditation hilft, mit schwierigen Gefühlen wie beispielweise Angst besser umzugehen. Angst gehört zum Leben, aber wenn sie zu groß wird, behindert sie uns. In einem Achtsamkeitstraining üben wir, Angst mitfühlend zu betrachten und uns nicht von ihr beherrschen zu lassen. Außerdem lernen wir, dass Mitgefühl und Empathie nicht das gleiche sind, sondern dass Mitgefühl eine kraftvolle, aktive innere Haltung ist, die uns schützt. (Klimecki-Singer) 

Die Wirkung wird auf mehreren Wegen erzielt. Unser Gehirn ist plastisch und verändert sich immer entsprechend dem, was wir von ihm fordern.

Schreiben Sie uns eine E-Mail an info@achtsamkeitszentrum.berlin oder melden Sie sich über das Kontaktformular und wir senden Ihnen die Registrierungsunterlagen zu. Wenn wir diese ausgefüllt zurückerhalten, vereinbaren wir ein Online Vorgespräch um uns kennen zu lernen und allen Fragen nachzugehen.